Картинка с Колесом эмоций выглядит впечатляюще, я согласна. Меня спросили, что можно делать с этой красотой. Мне кажется, все идеи на тему «Азбука эмоций» беспроигрышны, потому что развивать мир чувств и способов реагирования не менее важно, чем развивать аппарат формальной логики и продуктивного мышления. Иногда даже важнее, ибо эмоции — надежный инструмент и для выживания и для жизни с удовольствием. В ситуации опасности включается так называемое «тоннельное мышление», когда организм переходит в экономный режим и реагирует только по типу «бей-беги», «свой-чужой», «хорошо-плохо» или т.п. , когда тонкости не актуальны. Но в хорошей норме, множественность деталей и нюансов, в том числе эмоциональных очень важна. И критическое значение имеют два аспекта: а) эмоциональная сложность — общее количество эмоциональных реакций и состояний, которые может различать человек б) точность и уместность эмоций. Это про что? Подавление отрицательных эмоций, попытки скрывать свои слабости, желание выглядеть более благополучным и довольным жизнью или наоборот — все это, как бы «сбивает» первоначальный механизм эмоциональной сферы в роли защитной и уточняющей картины мира. «Сбитый механизм», как сломанные часы, которые вроде бы тикают, но время показывают произвольное, им нельзя доверять. А не доверяя своим «внутренним часам», мы перестаем доверять и проявлениям эмоций других людей. Все это в конечном счете искажает контакт с реальностью. Делает реальность опасной для контакта с ней. И контакт этот ослабляется. В крайнем случае, реальность живет сама по себе, а недоверчивый человек со «сломанным» или «неразвитым» механизмом распознавания эмоций — сам по себе, без контакта реальностью во внутреннем мире своих внутренних иллюзий. И с другой стороны, мы можем с удовольствием наблюдать людей, которые грустят, когда сталкиваются с чем-то грустным, злятся, когда их что-то злит, а также умеют различать «веселье» и «радость», «тоску» и «печаль», «раздражение» и «сожаление» и еще множество нюансов. Как правило такие люди благополучны — у них хорошая семья, интересная жизнь, высокий интеллект, с ними происходят интересные и разные события. Так что способность различать эмоции, и уметь в трудные моменты не подменять одни эмоции другими ( например, не заливисто смеяться, когда страшно, а суметь сформулировать свой страх, понимать его природу, а уж потом если посмеяться над страхом, если он чрезмерен)- важные вещи, которые можно и нужно тренировать. Cамый лучший способ использования Колеса эмоций — это составить визуальный словарь на каждую эмоцию. Например нужно нарисовать картинку, иллюстрирующую выбранную эмоцию. Причем таким образом, чтобы глядя на картинку, нельзя было перепутать эмоцию с похожей. Это труднее, чем кажется, но оно того стоит. Драматурги, могут придумывать сценки и разыгрывать их. Знатоки искусства могут выбирать цитаты из известных и малоизвестных произведений искусства для иллюстрации выбранного понятия.
Моя любимая художница Таня Задорожняя слепила эмоции. Можно последовать ее примеру и сделать свой набор эмоциональных скульптур. Можно пойти дальше и попытаться дать название своему эмоциональному состоянию. Возможно, для этого придется придумать новый термин.
Раньше у нее были прекрасные карточки. Их можно погуглить. Во-первых, чтобы использовать для определения своего состояния. А во-вторых, чтобы принять вызов и продолжить коллекцию, добавив свои картинки.
Если такое трудно дается, есть вот такие вещи в помощь «Барометр эмоций» https://www.theschooloflife.com/shop/emotional-barometer/.(там еще можно прикольных штук). С помощью набора карточек можно попытаться выразить свое эмоциональное состояние, которе не всегда можно определить только одной эмоцией. Мы же сложные существа — эмоциональный мир тоже сложный.
Когда я планировала курс «Самопознания» для летнего детского лагеря, я придумала такую игру- конкурс. Участники получают набор карточек с названием эмоций. На другой стороне или карточке такого же размера нужно создать визуальное изображение заданной эмоции — это может быть красочная абстракция (цвет ведь эмоционально окрашен, и этот факт используется в психодиагностике. Например, тест Люшера), или картинка с эмоциональной ситуацией, или запись мелодии песни с эмоциональной мелодией, или кадр из фильма или мультфильма, аппликация, коллаж , все что угодно). Затем игроки делятся на две команды. Все участники одной команды выкладывают изображения какой -то эмоции. Участники другой команды должны эмоцию назвать. и отметить те изображения, которые лучше всего отражают ее и первыми навели на идею об ответе. Затем команды меняются ролями. Подводятся итоги в личном первенстве. Можно также отмечать «удивительные изображения», когда картинка вообще не совпадает с представлениями угадывающего об эмоции. Победителю в этой номинации предоставляется время для питча, представляющего сложную эмоциональную природу автора. Кстати, это тема для марафона. Только я чувствую себя, какой-то потерянной варежкой, потому что никогда не проводила он-лайн марафонов.